杏仁是一種營養(yǎng)素密集型堅(jiān)果，有苦甜之分。苦杏仁味苦，有小毒；甜杏仁味道微甜、細(xì)膩。兩種杏仁都可用來烹飪獨(dú)特風(fēng)味菜肴，或用于祛除肉類腥膻，效果極佳。如“杏仁雞丁”“五彩杏仁”等。

    杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17又是極有效的抗癌物質(zhì)，并且只對(duì)癌細(xì)胞有殺滅作用，對(duì)正常健康的細(xì)胞無任何毒害。斐濟(jì)是世界上獨(dú)一無二的“無癌之國”，這與該國國民酷爰吃杏有很大關(guān)系。杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。杏仁還具有止咳、清肺平喘、祛寒驅(qū)風(fēng)等功效，并能加強(qiáng)記憶力，減輕憂郁失眠，防止貧血，長久食用可強(qiáng)健體魄，潤膚駐顏，延緩衰老。

    每次3～5個(gè)。苦杏仁中的苦杏仁甙的代謝產(chǎn)物會(huì)導(dǎo)致組織細(xì)胞窒息，對(duì)呼吸神經(jīng)中柜有不良影響，嚴(yán)重者會(huì)危及生命，所以盡量食用甜杏仁。杏仁適合呼吸系統(tǒng)疾病、癌癥患者以及術(shù)后放療、化療的人食用。產(chǎn)婦、幼兒、糖尿病患者忌食。

    杏仁以顆粒大而完整、干燥、無霉，無蟲者為佳。杏仁在干燥、涼爽環(huán)境里最佳期為3個(gè)月，冷藏還可顯著延長保質(zhì)期。